Йога – это древняя практика, пришедшая к нам из Индии. Суть занятий заключается не только в улучшении состояния организма с помощью физических упражнений, но и в улучшении духовного мира. Йогой может заниматься абсолютно любой человек в любом возрасте, главное подобрать верную технику.
Благодаря занятиям, ваше тело станет подтянутым и гибким. Она подходит даже беременным девушкам, которым запрещены тяжелые физические нагрузки. У людей с больными суставами уменьшится боли и стабилизируется сон.
Дыхательные практики нормализуют общее состояние организма, помогут справиться с повседневным стрессом.
Прежде всего нужно определиться с подходящим для вас видом обучения. Существует более 40 видов йоги, большинство из которых можно пройти онлайн:
Хатха
Айенгара
Вини-йога
Универсальная
Перинатальная и другие
Вы можете учиться в домашних условиях, в отпуске, находясь в любой точке мира и имея под рукой компьютер или телефон. Для некоторых курсов потребуется скачать специальное приложение с видеоуроками.
Уроки проходят с использованием коврика, специальных «кирпичиков» для йоги и удобной спортивной одежды.
Если вы только начинаете свое обучение йоге, то вам подойдут следующие комплексы асан:
Хатха
Аштанга