Саморазвитие — постоянная работа над собой. В это понятие входит много процессов: чтение книг, прохождение курсов онлайн, занятие спортом, обучение этикету, повышение квалификации и продвижение по карьерной лестнице. В статье говорим о саморазвитии простыми словами. Узнайте, как и с чего начать саморазвитие, чтобы не сдаться уже через неделю.
Саморазвитие — это процесс работы над собой с целью улучшения личностных качеств в интеллектуальной, духовной, физической, творческой и эмоциональной сферах.
Оно включает в себя три составляющие:
Самообразование
Самоорганизацию
Самовоспитание
Этот навык присущ каждому человеку. Он помогает добиться успеха в жизни. С его помощью человеку удается сдвинуться с мертвой точки. Если перестать двигаться вперед, происходит откат назад. Без саморазвития наступает деградация личности.
Определяется регресс следующими чувствами и событиями:
Неуверенностью в себе
Постоянными неудачами
Упадком сил
Повышенной тревожностью
Безрадостным будущим
Апатией
Остро развитым чувством зависти
Неприятностями на работе
Сложностями в личной жизни
Нехваткой или отсутствием друзей
Негативными мыслями
Начиная самостоятельно развиваться в разных сферах жизни, удается:
Быстро адаптироваться к новым обстоятельствам
Комфортно чувствовать себя в разных условиях
Понять себя, свои интересы, желания, сильные и слабые стороны
Правильно анализировать события
Избегать ошибок
Критически воспринимать информацию
Мыслить творчески
Усовершенствовать навыки и знания, которые уже были получены
Стать мудрее
Понять, как стать на путь саморазвития и с чего начать, поможет анализ направлений этого навыка.
Чтобы составить план по личностному росту, необходимо определить для себя основные направления для развития. Всего их 7:
Духовное — медитации, йога, управление собственными чувствами, контроль эмоций, энергетическая защита, умение понимать свое тело и прислушиваться к ощущениям
Физическое — физические упражнения, регулярные осмотры в больнице
Психическое — овладение техниками релаксации, тренировка памяти, обучение методам борьбы со стрессом
Социальное — взаимодействие в социуме, ощущение себя, как полноценной социальной единицы — жены, дочери, мамы, мужа, отца, дедушки, бабушки
Интеллектуальное — чтение книг, просмотр документальных фильмов, прохождение курсов, повышение квалификации, обучение новым навыкам, решение головоломок, задач, кроссвордов
Творческое — развитие творческих навыков. Это может быть лепка, рисование, пение, игра на инструментальном инструменте, актерское мастерство, ораторское искусство
Профессиональное — повышение по службе, изучение основ тайм-менеджмента, повышение доходов, открытие бизнеса
Чтобы начать действовать понадобятся мотивация, желание, четкая цель, время и систематичность.
Главное — поставить цель и понимать, зачем нужно ее достичь. Это может быть материальное благополучие, поиск человека для жизни, победа над страхом публичных выступлений. Любую задачу удается решить, если заниматься собой и развиваться в выбранном направлении. Помогут следующие техники:
Ведение дневника
Планирование дня
Медитация
Единение с природой
Физическая активность
Беседы с психологом
Коррекция рациона питания
Нужно найти свой источник энергии. Он усилит мотивацию, которая необходима в начале пути.
Успех напрямую зависит от осознанности человека. Важно понимать, зачем это делать, для достижения какой цели и с чего начать свой путь. Есть 5 этапов саморазвития:
Самопознание. Расставляются приоритеты, определяются стремления. Человек понимает, на какой стадии развития он находится. Поиск причин, которые мешают начать действовать. Психологические тесты помогают разобраться в собственных желаниях и зажимах
Поиск недостатков. Составляется список негативных качеств, которые мешают в жизни
Определение цели. Ответ на вопрос «Зачем это нужно?»
Определение техник и методик. Анализ разных вариантов. Наблюдение за своими действиями. Запись мыслей и действий в тетрадь
Действия. Начать идти к достижению поставленной цели с помощью полученных ответов и опыта
Через 2-3 недели наблюдений, удается найти подходящие способы саморазвития.
Цель должна быть письменной, конкретной, раздробленной, достижимой и вдохновляющей. Смотрим, как решить каждую из поставленных задач:
Записывать все в ежедневник, использовать доску визуализации
Обозначить конкретные достижения, перечислить списком с разъяснениями
Указать даты выполнения каждой поставленной цели
Разбить одну задачу на много мелких подзадач для более простой и быстрой их реализации
Ставить реальные цели
Цели должны вызывать желание идти к ним
Чтобы определить задачи по приоритетности, можно воспользоваться принципом Парето — 80% : 20%. Нужно записать 25 важных целей и выбрать 5 самых важных из них.
Это поможет повысить качество жизни, материальное и нематериальное положение. Ценность и важность саморазвития заключается в возможности стать полезным членом общества.
Победа над ленью поможет в достижении целей. Правило 21 дня доказало свою эффективность. Нужно продолжать выполнять одно и то же действие ежедневно на протяжении 3 недель. Это может быть бег по утрам, изучение 20 новых английских слов, подъем в 6 утра и другое.
Правильное питание — важная составляющая успешного человека. Добавить продукты для работы мозга, повышения энергетических ресурсов. Убрать из питания алкоголь, жирную еду, острые, кондитерские продукты и фаст-фуд.
Семья и друзья вдохновляют. Важно находить время для родных людей, так как общение с ними и их поддержка помогут повысить мотивацию и быстрее достичь целей.
18 оценок, среднее 4.49 из 5