Что такое саморазвитие и с чего начать

Что такое саморазвитие

Саморазвитие — это процесс работы над собой с целью улучшения личностных качеств в интеллектуальной, духовной, физической, творческой и эмоциональной сферах. 

Оно включает в себя три составляющие: 

• Самообразование

• Самоорганизацию  

• Самовоспитание

Этот навык присущ каждому человеку. Он помогает добиться успеха в жизни. С его помощью человеку удается сдвинуться с мертвой точки. Если перестать двигаться вперед, происходит откат назад. Без саморазвития наступает деградация личности.

Определяется регресс следующими чувствами и событиями:

• Неуверенностью в себе

• Постоянными неудачами

• Упадком сил

• Повышенной тревожностью

• Безрадостным будущим

• Апатией

• Остро развитым чувством зависти

• Неприятностями на работе

• Сложностями в личной жизни

• Нехваткой или отсутствием друзей

• Негативными мыслями

Начиная самостоятельно развиваться в разных сферах жизни, удается:

• Быстро адаптироваться к новым обстоятельствам

• Комфортно чувствовать себя в разных условиях

• Понять себя, свои интересы, желания, сильные и слабые стороны

• Правильно анализировать события

• Избегать ошибок

• Критически воспринимать информацию

• Мыслить творчески

• Усовершенствовать навыки и знания, которые уже были получены

• Стать мудрее

Понять, как стать на путь саморазвития и с чего начать, поможет анализ направлений этого навыка.

Направления

Чтобы составить план по личностному росту, необходимо определить для себя основные направления для развития. Всего их 7:

• Духовное — медитации, йога, управление собственными чувствами, контроль эмоций, энергетическая защита, умение понимать свое тело и прислушиваться к ощущениям

• Физическое — физические упражнения, регулярные осмотры в больнице

• Психическое — овладение техниками релаксации, тренировка памяти, обучение методам борьбы со стрессом

• Социальное — взаимодействие в социуме, ощущение себя, как полноценной социальной единицы — жены, дочери, мамы, мужа, отца, дедушки, бабушки

• Интеллектуальное — чтение книг, просмотр документальных фильмов, прохождение курсов, повышение квалификации, обучение новым навыкам, решение головоломок, задач, кроссвордов

• Творческое — развитие творческих навыков. Это может быть лепка, рисование, пение, игра на инструментальном инструменте, актерское мастерство, ораторское искусство

• Профессиональное — повышение по службе, изучение основ тайм-менеджмента, повышение доходов, открытие бизнеса

Чтобы начать действовать понадобятся мотивация, желание, четкая цель, время и систематичность.

С чего начать

Главное — поставить цель и понимать, зачем нужно ее достичь. Это может быть материальное благополучие, поиск человека для жизни, победа над страхом публичных выступлений. Любую задачу удается решить, если заниматься собой и развиваться в выбранном направлении. Помогут следующие техники:

• Ведение дневника

• Планирование дня

• Медитация

• Единение с природой

• Физическая активность

• Беседы с психологом

• Коррекция рациона питания

Нужно найти свой источник энергии. Он усилит мотивацию, которая необходима в начале пути.

Этапы

Успех напрямую зависит от осознанности человека. Важно понимать, зачем это делать, для достижения какой цели и с чего начать свой путь. Есть 5 этапов саморазвития:

1. Самопознание. Расставляются приоритеты, определяются стремления. Человек понимает, на какой стадии развития он находится. Поиск причин, которые мешают начать действовать. Психологические тесты помогают разобраться в собственных желаниях и зажимах

2. Поиск недостатков. Составляется список негативных качеств, которые мешают в жизни

3. Определение цели. Ответ на вопрос «Зачем это нужно?»

4. Определение техник и методик. Анализ разных вариантов. Наблюдение за своими действиями. Запись мыслей и действий в тетрадь

5. Действия. Начать идти к достижению поставленной цели с помощью полученных ответов и опыта

Через 2-3 недели наблюдений, удается найти подходящие способы саморазвития.

Как правильно ставить цель

Цель должна быть письменной, конкретной, раздробленной, достижимой и вдохновляющей. Смотрим, как решить каждую из поставленных задач:

• Записывать все в ежедневник, использовать доску визуализации

• Обозначить конкретные достижения, перечислить списком с разъяснениями

• Указать даты выполнения каждой поставленной цели

• Разбить одну задачу на много мелких подзадач для более простой и быстрой их реализации

• Ставить реальные цели

• Цели должны вызывать желание идти к ним

Чтобы определить задачи по приоритетности, можно воспользоваться принципом Парето — 80% : 20%. Нужно записать 25 важных целей и выбрать 5 самых важных из них.

Почему необходимо развиваться

Это поможет повысить качество жизни, материальное и нематериальное положение. Ценность и важность саморазвития заключается в возможности стать полезным членом общества.

Что может помочь саморазвитию

Победа над ленью поможет в достижении целей. Правило 21 дня доказало свою эффективность. Нужно продолжать выполнять одно и то же действие ежедневно на протяжении 3 недель. Это может быть бег по утрам, изучение 20 новых английских слов, подъем в 6 утра и другое.

Правильное питание — важная составляющая успешного человека. Добавить продукты для работы мозга, повышения энергетических ресурсов. Убрать из питания алкоголь, жирную еду, острые, кондитерские продукты и фаст-фуд.

Семья и друзья вдохновляют. Важно находить время для родных людей, так как общение с ними и их поддержка помогут повысить мотивацию и быстрее достичь целей.