Курсы стресс-менеджмента

Для закрепления теории занятия стресс-менеджменту рекомендуется совмещать с работой. Это дает возможность подбирать модель поведения с учетом конкретных ситуаций, определять свои сильные и слабые стороны на практике.

Обучение на курсе и практика формируют поведенческие навыки. Умение справляться со стрессом необходимо любому профессионалу. Работа предполагает ежедневное принятие важных решений и взаимодействие с разными людьми.

Основная цель стресс-менеджмента — управление напряжением и сохранение психического равновесия в любой нестандартной ситуации. В числе основных навыков, которые развивают студенты на курсах:

• Фиксация угнетенного или возбужденного состояния до его наступления, на пике и после окончания конфликта
• Анализ собственного поведения и поведения оппонента
• Обучение полезным привычкам, включая инструменты тайм-менеджмента
• Выход из стрессовых ситуаций без последствий для здоровья
• Умение отстаивать свое мнение и интересы, определять личностные границы с коллегами и родными
• Предотвращение эмоционального и профессионального выгорания

Содержание программы зависит от нескольких факторов:

1. Направление. Это может быть обучение, профпереподготовка и повышение квалификации. Темы учебного плана могут различаться. Но в каждом случае навыкам стресс-менеджмента будут обучать углубленно
2. Уровень подготовки студентов. Темы для новичков включают теоретическую основу, знакомство с базовыми понятиями. Занятия для опытных направлены на «прокачку» отдельных навыков
3. Перечень изучаемых тем. В обязательную программу курса входят: термины, техники быстрой саморегуляции и самовосстановления после стрессовых ситуаций, формирование отношения к ситуации и эмоциональное выгорание. Многие школы включают еще постановку целей, навыки общения, решение проблем, управление гневом

В зависимости от школы, выпускники по окончании курса стресс-менеджмента могут получить:

• Диплом установленного образца
• Свидетельство о повышении квалификации
• Сертификат о прохождении обучения по установленной программе

Если организация имеет образовательную лицензию, диплом и свидетельство будут зарегистрированы в ФИС ФРДО. Большинство школ выдают электронный сертификат. В бумажном варианте его можно получить по заявке. Чаще всего это бесплатная услуга.

Обучение будет интересным и полезным всем, кто работает: служащие, руководители, фрилансеры. Любой специалист может сталкиваться с конфликтными ситуациями и должен уметь их решать с наименьшими потерями для своего здоровья.

Программа любого курса по стресс-менеджменту научит настраивать эмоциональное состояние, бороться с прокрастинацией, выделять время на релаксацию. Занятия подойдут тем, кто хочет обрести навыки эффективного взаимодействия с нестандартными жизненными или рабочими ситуациями. Уроки помогут осознать и изменить образ жизни.

Курс в онлайн-режиме может быть пройден без отрыва от основной работы или учебы.

Российские школы используют передовые образовательные методики обучения стресс-менеджменту. За счет этого качество занятий не уступает очному. От студента требуется придерживаться учебного плана, смотреть лекции, сдавать тесты и выполнять практические задания.